میوه و گیاه
خوردن میوه و گیاهان برای سلامتی بدن بسیار حائز اهمیت است. میوهها و سبزیجات به دلیل داشتن ترکیبات غذایی حیاتی، آنتیاکسیدانها، فیبر و ویتامینها و مواد معدنی مفید برای بدن، به عنوان یکی از مهمترین قسمتهای یک رژیم غذایی بهداشتی شناخته میشوند. افزایش مصرف میوه و سبزیجات باعث کاهش خطر بروز بیماریهای قلبی، دیابت، سرطان و بسیاری از بیماریهای مزمن دیگر میشود.
این مواد مغذی باعث افزایش انرژی و سلامت عمومی بدن نیز میشوند. همچنین، خوردن میوه و سبزیجات به دلیل داشتن فیبر، باعث افزایش پر شدن شما میشود و احتمالاً باعث کاهش وزن شما خواهد شد. با توجه به اینکه میوهها و سبزیجات حجم زیادی از رژیم غذایی را تشکیل میدهند، مصرف آنها باعث کاهش مصرف غذاهای با کالری بالا نیز خواهد شد.
به طور کلی، خوردن میوه و سبزیجات از اهمیت بسیاری برای حفظ سلامت بدن برخوردار است و برای داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب، باید حتماً مقدار مناسبی از آنها را در روز مصرف کنید.
اگر به بخش های دیگر حوزه سلامت علاقه دارید، از بخش زیر به مطالب آنها دسترسی دارید:
تمام مطالب در حوزه میوه و گیاه در بخش زیر و صفحات دیگر این بخش وجود دارد.
-
4 ضرر و 4 خواص خوردن گردو برای کبد
گردو یکی از میوههایی است که در بسیاری از کشورها مصرف میشود. این میوه در بسیاری از کشورها به عنوان میوهای مفید و با ارزش شناخته شده است. گردو حاوی انواع ویتامینها و مواد معدنی است که به بدن کمک میکند و برای سلامت کلی بدن مفید است. در این…
مطلب را کامل میخوانم -
5 خواص خوردن گردو با کشمش: از سلامتی تا دستور العمل
در اکثر یخچالها گردو و کشمش وجود دارند و بهراحتی میتوانیم آنها را پیدا کرده و میل کنیم. اما خیلی از افراد نمیدانند که اگر گردو را با کشمش بخورند چه فواید دیگری را دارند. گردو و کشمش دو ماده غذایی پرمصرف هستند که در خوردن آنها با هم، به…
مطلب را کامل میخوانم -
خواص خوردن گردو با خرما: دستور العمل، فواید تغذیه ای
گردو و خرما 2 میوه بسیار مقوی برای سلامتی بدن و تقویت سیستم ایمنی و جذب انرژی بالا برای فعالیتهای روزانه هستند. گردو و خرما را میتوان به صورت مجزا نیز خورد. اما اگر بتوانیم از ترکیب این دو در وعدههای روزانه خودمان استفاده کنید، تأثیر آنها بر سلامتی بدن…
مطلب را کامل میخوانم -
11 خواص خوردن گردو با پنیر: چرا باید پنیر را با گردو بخوریم؟
همه ما میدانیم که گردو و پنیر مواد غذایی غنی و مغذی هستند که میتوانند نقش مهمی در تغذیه ما داشته باشند. اما آیا از فواید خوردن گردو با پنیر برای سلامتی میدانستید؟ در این مقاله به بررسی فواید خوردن گردو با پنیر میپردازیم. حتماً این مطلب را تا آخر…
مطلب را کامل میخوانم -
20 خواص گردو با عسل: فواید، دستور العمل خوردن آنها
عسل و گردو نه تنها دو ماده طبیعی خالص هستند، بلکه ترکیب آنها نیز بسیار عالی است. مخلوط گردو و عسل یک ماده باستانی است که رومیها از آن به عنوان یک خوراکی شیرین استفاده میکردند، اما امروزه به فواید پنهان سلامتی آنها پی بردهایم. ترکیب گردو با عسل برای…
مطلب را کامل میخوانم -
خواص گریپ فروت: 12 دلیل برای خوردن گریپ فروت
طعم ترش گریپ فروت شاید برای کسانی که علاقه چندانی به فواید سلامتی آن نداشته باشد، ناخوشایند است. اما برای کسانی که عاشق مرکبات هستند و قصد دارند تا از این میوه برای وعدههای غذایی و یا میان وعدههای خودشان استفاده کنند، پر از خواص و فواید زیادی است. اگر…
مطلب را کامل میخوانم -
18 خواص گردو: تقویت مغز تا سلامت قلب + ارزش غذایی
گردو یکی از محصولات غذایی مهم است که با فواید بسیاری برای سلامتی انسان همراه است. این میوه خشک دارای مقادیر قابل توجهی از پروتئین، فیبر، ویتامینها و مواد معدنی است که به سلامتی اعضای بدن کمک میکند. برای مثال، مصرف گردو میتواند به بهبود سلامتی مغز، قلب و عروق،…
مطلب را کامل میخوانم -
13 خواص کیوی برای سلامتی، بینایی، پوست و قلب
میوه های کیوی به دلیل طعم منحصر به فرد خود شناخته شده اند. این میوه همچنین سرشار از ویتامین های K، E و C، اسید فولیک و پتاسیم است. فواید میوه کیوی را می توان به مشخصات غنی از مواد مغذی آن نسبت داد. در فصول پاییز و زمستان، می…
مطلب را کامل میخوانم -
16 خواص فندق برای سلامتی، ارزش غذایی و عوارض جانبی
فندق موجود در شکلات، قهوه و اسپرید برای پوست، مو و سلامت کلی مفید است. یکی از غنیترین منابع ویتامین E، فندق یکی از سالمترین آجیلها با طعمی شیرین و کمی ترد است. با این حال، غذاهای غیر سنتی به راحتی در بازار موجود نیست. فندق میوه قهوهای رنگ درخت…
مطلب را کامل میخوانم -
23 خواص میوه طالبی(گرمک): سلامتی، زیبایی و ایمنی بدن
طالبی یکی از میوههایی است که معمولاً در تابستان رشد میکند و شما از آن لذت میبرید. این میوه طعم شیرین ملایمی دارد که در عین حال لذیذ و آبرسان است! طالبی پس از رسیدن برای خوردن به صورت خام و یا اضافه شده به اسموتی ها و سالادها بسیار…
مطلب را کامل میخوانم