چرا نباید به مدت طولانی زیر نور آفتاب قرار بگیریم؟ 5 ضرر آن

در سال های اخیر، خطر ابتلا به سرطان پوست در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید به طور فزاینده ای آشکار شده است. بسیاری از مردم می دانند که ماندن طولانی مدت در زیر نور خورشید می تواند باعث آفتاب سوختگی شود، اما تعداد کمی از خطرات مرتبط با قرار گرفتن بیش از حد در معرض اشعه ماوراء بنفش آگاه هستند. خطرات شامل چین و چروک، خال و بدتر از همه سرطان پوست است.

مهم است که اقداماتی را برای محافظت از خود در برابر اثرات خطرناک اشعه ماوراء بنفش خورشید انجام دهید تا شانس ابتلا به سرطان پوست را کاهش دهید. این به معنای محدود کردن زمانی است که در بیرون از خانه می گذرانید بدون اینکه اقدامات پیشگیرانه انجام دهید.

حتی در روزهای نیمه ابری، توجه داشته باشید که اشعه ماوراء بنفش همچنان می تواند به آن ابرها نفوذ کند و برای پوست محافظت نشده خطری ایجاد کند. بهتر است از قرار گرفتن در معرض نور خورشید بین ساعات 10 صبح تا 4 بعد از ظهر خودداری کنید. زیرا در این زمان است که اشعه ماوراء بنفش شدیدتر است.

هنگام گذراندن وقت در خارج از منزل، به شدت توصیه می شود که کرم ضد آفتاب را به مقدار زیاد، ترجیحا با SPF بالای 30، استفاده کنید (با فاکتورهایی که از 40 شروع می شود برای افرادی که پوست روشن دارند) و به طور مرتب در طول روز بررسی کنید که هیچ لک از بین نرود.

همچنین باید هر 2 تا 3 ساعت بعد از شنا یا شرکت در فعالیت‌های بدنی مانند اسکی یا ورزش (حتی اگر روی برچسب “مقاوم در برابر آب” نوشته شده باشد) استفاده مجدد شود، زیرا استفاده از این فعالیت‌ها به معنای عرق و آب بیشتر است که ممکن است اثربخشی آن را در Protect کاهش دهد.

 

دوست دارید پوست بدن را برنزه کنید: فواید و مضرات برنزه کردن چیست و آیا برای پوست ضرر دارد؟

 

پوست شما در برابر اشعه های مضر UV

لباس‌های محافظ مانند پیراهن‌های آستین بلند و کلاه‌هایی که روی صورت شما سایه می‌اندازند نیز باید به عنوان یک لایه محافظتی اضافی در برابر شدت نور مستقیم خورشید در نظر گرفته شوند. اگر قصد دارید در مدت طولانی در معرض نور روز قرار بگیرید، حتی عینک آفتابی مسدودکننده اشعه ماوراء بنفش نیز انتخاب بدی نیست.

همچنین نشان داده شده است که دور ماندن از نور مستقیم خورشید برای مدت طولانی به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پوست را کاهش می دهد و همچنین خطوط ریز ناشی از چین و چروک، لکه های پوستی خشک و لکه های پیری روی صورت شما را کاهش می دهد و این موضوع را بیش از پیش مهم می کند. حتما لباس بپوشید تا هر زمان که بیرون می روید به اندازه کافی محافظت کنید!

 

مضرات قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید

با توجه به نزدیک شدن تابستان، اکنون زمان بهتری نسبت به همیشه است تا مطمئن شویم که در مواجهه با اشعه های مضر UV خورشید مراقب سلامتی خود هستیم تا بتوانیم سال های بیشتری را در خارج از منزل از انجام کاری که دوست داریم لذت ببریم!

1. سرطان پوست:

قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید، خطر ابتلا به سرطان پوست را در افراد افزایش می دهد که شایع ترین نوع سرطان در ایالات متحده است. بیش از حد اشعه ماوراء بنفش (UV) می تواند به DNA سلول های پوست آسیب برساند و منجر به افزایش احتمال سرطان پوست شود.

2. آفتاب سوختگی:

واکنش فوری بدن به اشعه ماوراء بنفش زیاد، آفتاب سوختگی است. اشعه ماوراء بنفش باعث التهاب پوست می شود که منجر به قرمزی، گرما و درد می شود. اگر به اندازه کافی شدید باشد، آفتاب سوختگی می تواند منجر به تاول و آسیب طولانی مدت از جمله تغییرات دائمی در رنگدانه (رنگ پوست) شود.

 

آیا باید نرم کننده بخریم: 6 دلیل استفاده از کرم نرم کننده دست و صورت

 

3. پیری زودرس:

اشعه UVA به عمق درم نفوذ می کند، به سلول های پوست آسیب می رساند و باعث ایجاد چین و چروک، لکه های پیری، بافت چرمی یا افتادگی می شود که این واقعیت را تا حد زیادی تشدید می کند. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید می تواند این فرآیندها را که منجر به پیری زودرس می شود، تسریع بخشد.

4. آسیب چشم:

قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید نیز می‌تواند برای چشم‌ها مضر باشد، زیرا اشعه ماوراء بنفش به مرور زمان به قرنیه و عدسی چشم آسیب می‌رساند که منجر به عارضه‌ای به نام فوتوکراتیت یا «آفتاب‌سوختگی چشم» می‌شود که می‌تواند منجر به ناراحتی شدید یا حتی شود.

کوری همچنین می‌تواند باعث ایجاد ناخنک شود، که بافت دردناکی از لثه است که در صورت قرار گرفتن مکرر و با شدت کافی در یک دوره زمانی بدون محافظت کافی در برابر اشعه ماوراء بنفش، روی قسمت سفید چشم شما رشد می‌کند.

5. کم آبی:

قرار گرفتن مداوم در معرض نور شدید خورشید باعث می شود مقداری رطوبت از منبع طبیعی هیدراتاسیون بدن مانند عرق به سرعت تبخیر شود، و ما را مستعد کم آبی می کند که ممکن است هر شرایط پزشکی موجود را که همزمان از آن رنج می بریم پیچیده تر کند.

جمع بندی

پیشنهاد می کنیم تا حدی که می توانید در روزهای گرم سال از تابش شدید نور آفتاب دور شوید. زیرا می تواند پوست شما را در بلندمدت دچار آسیب کند. البته در برخی مناطق جغرافیایی میزان آسیب دیدن پوست بدن کمتر است.