11 روش داشتن پوست صورت شفاف و صاف [ 39 محصول روشن کننده ]

گاهی اوقات سخت است که بدانید پوست شما واقعاً به چه چیزی نیاز دارد تا حد امکان سالم و شفاف باشد. هر روز ما با تبلیغات زیادی برای محصولات مختلف پوشت شفاف و مراقبت از پوست و آرایشی و همچنین توصیه‌های متخصصان زیبایی روبرو می‌شویم.

بنابراین، تحقیقات می‌گوید که پوست شما واقعاً به چه چیزی نیاز دارد تا شفاف شود؟ چه چیزی در جستجوی پوستی شفاف و درخشان کمک می‌کند و کمک نمی‌کند؟

این مقاله با ارائه 11 نکته مبتنی بر شواهد در مورد کارهایی که می‌توانید انجام دهید تا پوست درخشانی که می‌خواهید داشته باشید، به این سؤالات پاسخ دهید.

چگونه پوست صورت شفاف داشته باشیم؟ راهکاری طلایی شفاف شدن صورت

1. صورت خود را دو بار در روز بشویید

اگر مستعد جوش زدن هستید یا پوست چرب دارید، در یک مطالعه که به‌طور خاص بر روی شستشوی صورت متمرکز بود، از شرکت‌کنندگان خواسته شد تا صورت خود را یک، دو بار یا چهار بار در روز به مدت شش هفته بشویند.

در پایان مطالعه، بهبود قابل‌توجهی در ضایعات آکنه در افرادی که صورت خود را دو بار در روز می‌شستند، مشاهده شد. شرکت‌کنندگانی که فقط یک بار در روز صورت خود را می‌شستند بیشترین افزایش جوش را داشتند.

2. از یک پاک‌کننده ملایم استفاده کنید

قفسه‌های بیشتر داروخانه‌ها با انواع پاک کننده‌های صورت پر شده است. تلاش برای فهمیدن اینکه کدام گزینه برای شما مناسب است، می‌تواند بسیار سخت باشد.

وقتی نوبت به انتخاب “بهترین” پاک‌کننده می‌رسد، شاید گزینه‌های معروف برای نوع پوست صورت شما، بهترین نباشند.

اصولاً تفاوت زیادی در اصلاح پوست وجود ندارد، مهم نیست از چه نوع پاک کننده‌ای استفاده می‌کنید.

مطالعات شامل همه‌چیز از نوارهای اسکراب و صابون‌های ضد باکتری گرفته، تا پاک کننده‌های حاوی آلفا و بتا هیدروکسی اسیدها بوده است.

یک پاک‌کننده ملایم بدون مواد و عطرهای زیاد می‌تواند به‌اندازه گزینه‌های گران‌تر مفید باشد.

 

چه کرم ضد آفتابی را بگیرید: چگونگی انتخاب بین 5 نوع کرم ضد آفتاب برای انواع پوست

 

3. استفاده از عامل ضد آکنه

چندین درمان موضعی می‌تواند به مبارزه با آکنه کمک کند. کلید یافتن موثرترین نوع آکنه این است که بدانید چه نوع آکنه‌ای دارید.

بسته به نوع آکنه‌ای که دارید:

1. آکنه‌های کمدی (جوش‌های سر سیاه و برآمدگی‌های مشابه). به دنبال محصولاتی باشید که حاوی رتینوئیدها هستند، مانند ژل آداپالن.
2. آکنه خفیف بنزوئیل پراکسید موضعی می‌تواند به مبارزه با آکنه خفیف، چه به تنهایی و چه با یک رتینوئید موضعی، کمک کند.
3. آکنه التهابی. ژل موضعی داپسون 5% مخصوصاً در خانم‌های بالغ توصیه می‌شود.
4. آکنه همراه با جای زخم. آماده‌سازی اسید آزلائیک می‌تواند به کاهش آکنه و خطر ایجاد اسکار آکنه کمک کند.

اگر می‌خواهید انواع مختلف آکنه را به طور همزمان هدف قرار دهید، AAD استفاده از ترکیبی از بنزوئیل پراکسید، ترتینوئین یا ژل آداپالن را توصیه می‌کند.

استفاده از این درمان‌ها با هم می‌تواند پوست شما را خشک کند، بنابراین حتماً از مرطوب‌کننده استفاده کنید تا پوست خود را هیدراته نگه دارد.

4. مرطوب‌کننده بزنید

چگونه یک مرطوب‌کننده به شفافیت پوست شما کمک می‌کند؟ خوب، اگر پوست شما بسیار خشک است، ممکن است سعی کنید خشکی آن را با تولید بیش‌ازحد روغن جبران کنید. مهم‌تر از همه، به دنبال یک مرطوب‌کننده غیر کومدون زا باشید. این بدان معنی است که منافذ را مسدود نمی‌کند.

اگر پوست چرب دارید، مرطوب کننده‌هایی با برچسب “سبک”، ممکن است برای جلوگیری از احساس سنگینی و چرب بودن بهتر باشد.

برخی افراد متوجه می‌شوند که در ماه‌های زمستان که هوای سرد و خشک می‌تواند پوست را سفت و خشک کند، باید از مرطوب کننده‌های سنگین استفاده کنند.

5. لایه‌برداری پوست

لایه‌برداری می‌تواند به حذف سلول‌های مرده اضافی پوست کمک کند. اگر این سلول‌ها برای مدت طولانی روی پوست شما باقی بمانند، می‌توانند منافذ شما را مسدود کرده و منجر به ایجاد جوش شوند.

تجمع سلول‌های مرده روی صورت شما همچنین می‌تواند پوست شما را کدر، پوسته‌پوسته یا پیری زودرس کند.

روش‌های لایه‌برداری زیر ممکن است به حذف پوست خشک و مرده کمک کند:

• ماسک سالیسیلیک اسید 2 درصد
• ماسک یا شستشو با اسید گلیکولیک 10 درصد یا کمتر
• برس خودکار صورت

چند وقت یک‌بار باید لایه‌برداری کنید؟ این واقعاً به نوع لایه‌برداری که استفاده می‌کنید بستگی دارد.

برای لایه‌بردارهای شیمیایی، مانند ماسک‌ها یا لوسیون‌ها، یک یا دو بار در هفته استفاده کنید. برای لایه‌بردارهای فیزیکی، مانند اسکراب یا برس، سه یا چهار بار در هفته را هدف قرار دهید.

با جلسات کمتر لایه‌برداری شروع کنید و برای جلوگیری از لایه‌برداری بیش‌ازحد کار کنید.

اگر از آکنه التهابی (جوش و کیست) رنج می‌برید، ابتدا با یک متخصص پوست صحبت کنید، زیرا برخی از انواع لایه‌برداری ممکن است آکنه التهابی را بدتر کند.

6. خواب کافی داشته باشید

نخوابیدن کافی نیز می‌تواند باعث ترک خوردن پوست شما شود. طبق یک مطالعه، بیش از 65 درصد از شرکت‌کنندگان در مطالعه که احساس خستگی می‌کردند، آکنه نیز داشتند.

در برخی موارد، کمبود خواب ممکن است منجر به ترشح ترکیبات التهابی در بدن شود. این ترکیبات می‌توانند باعث ترک خوردن پوست یا بدتر شدن آکنه شوند.

برای سالم ماندن از درون و بیرون، هر شب هفت تا نه ساعت خواب با کیفیت داشته باشید.

7. لوازم‌آرایشی را انتخاب کنید که منافذ را مسدود نکند

افرادی که از لوازم‌آرایشی استفاده می‌کنند به نظر می‌رسد بیشتر در معرض ابتلا به درماتیت هستند. برای اطمینان از اینکه روتین آرایش شما سازگار با پوست است، مطمئن شوید:

• از محصولاتی با برچسب “غیر کومدوژنیک” یا “بدون روغن” استفاده کنید.
• همیشه قبل از استفاده از آرایش یا محصولات مراقبت از پوست دست‌های خود را بشویید.
• همیشه قبل از خواب یا ورزش آرایش خود را پاک کنید.
• برس ها و اسفنج‌های آرایشی خود را هر هفته بشویید.

آرایش می‌تواند شکل خاص خود را از آکنه ایجاد کند که پزشکان آن را آکنه آرایشی می‌نامند. این وضعیت باعث ایجاد برجستگی‌های کوچک و برجسته می‌شود که معمولاً روی چانه، گونه‌ها یا پیشانی ظاهر می‌شوند.

8. جوش پوست خود را نگیرید

نگرفتن روغن واقعاً سخت است. اما برای سلامت پوست، مقاومت در برابر آن مهم است.

برداشتن یا بیرون زدن جوش‌ها، منافذ شما را در معرض باکتری‌های بیشتری از جمله باکتری‌های روی دست قرار می‌دهد. همچنین خطر عفونت یا جای زخم را افزایش می‌دهد.

9. آرام و بدون استرس باشید

چندین مطالعه، ارتباط بین استرس و آکنه را نشان داده است. اگر با یک رویداد یا موقعیت استرس زا روبرو هستید، راه‌های سالمی برای کاهش استرس پیدا کنید. برخی از گزینه‌ها عبارت‌اند از:

• حداقل 30 دقیقه با شدت متوسط تا زیاد ورزش کنید
• تمرینات تنفسی انجام دهید
• تمرین یوگا
• چند دقیقه مدیتیشن کنید
• آن را بنویس
• تمرین صدا درمانی، مانند نواختن ساز یا گوش دادن به موسیقی موردعلاقه خود

10. مصرف شکر را کم کنید

اگرچه تحقیقات در مورد رابطه بین رژیم غذایی و پوست شما محدود است، اما چندین مطالعه نشان داده‌اند که غذاهای با شاخص گلیسمی بالا ممکن است با آکنه مرتبط باشند.

برای کاهش غذاهای با شاخص گلیسمی بالا، بهتر است کارهای زیر را انجام دهید:

• کربوهیدرات‌های فرآوری شده مانند نان سفید و محصولات پخته‌شده را محدود کنید.
• مصرف نوشابه‌ها و شیرینی‌ها را کاهش دهید.
• میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و منابع سالم پروتئین را بیشتر مصرف کنید.
• مصرف الکل را کاهش دهید.

11. سیگار نکشید

شواهد علمی زیادی وجود دارد که سیگار کشیدن را با افزایش خطر آکنه مرتبط می‌کند.

یک مطالعه شامل زنان بین 25 تا 50 ساله مبتلا به آکنه بود. نزدیک به 73 درصد از شرکت‌کنندگانی که سیگار می‌کشیدند آکنه داشتند، در حالی که تنها 29.4 درصد از زنانی که سیگار نمی‌کشیدند جوش‌ها یا شکل دیگری از آکنه داشتند.

اگر برای ترک دخانیات به کمک نیاز دارید، با پزشک خود در مورد داروهای کمکی که ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید.

لیست محصولات روشن کننده و شفاف کننده پوست صورت