15 خواص گواوا: سلامت قلب، کاهش وزن و پوست
در این مطلب از سایت کوک باش و در بخش میوه و گیاه، 15 فواید گواوا، از قدرت آنتی‌اکسیدانی آن تا تسکین‌دهنده استرس و تقویت‌کننده سیستم ایمنی، را توضیح داده‌ایم. همچنین فواید گواوا برای پوست شما و رفع لایه‌های کثیف و شفاف کردن آن توضیحاتی داده‌ایم.
میوه‌های زیادی در طبیعت وجود دارند، هر کدام برای فواید خاصی استفاده می‌شوند. برخی از این میوه‌ها به سختی پیدا می‌شوند و برخی دیگر در اکثر میوه فروشی‌ها وجود دارند و گواوا یکی از میوه‌هایی هست که به‌راحتی نمی‌توان آن را پیدا کرد. با توجه به خواص میوه گواوا، بهتر است تا آن را در وعده‌های غذایی روزانه خودتان قرار دهید. مهم ترین خواص گواوا برای بهبود سیستم ایمنی بدن، سلامت قلب، درمان یبوست، بهبود بینایی، شفاف سازی پوست، لایه‌بردار پوست، مناسب برای زنان باردار و رفع استرس و مناسب برای کاهش وزن دانست.
گواوا، که در هندی به نام آمرود شناخته می‌شود، با دانه‌های کوچک در مرکز آن رشد می‌کند. شکل آن گرد یا بیضی و دارای پوست سبز روشن یا زرد روشن است و رنگ گوشت آن از سفید یا صورتی تا قرمز تیره متغیر بوده و دارای دانه‌های خوراکی است.
علاوه بر طعم و عطر منحصربه‌فرد، گواوا به دلیل فواید سلامتی فراوانی که دارد، به عنوان یکی از میوه‌های فوق‌العاده مناسب برای سلامتی مورد استقبال قرار گرفته است. این میوه کوچک و جذاب یک نیروگاه کامل از مواد مغذی است. این میوه ساده سرشار از ویتامین C، لیکوپن و آنتی‌اکسیدان های مفید برای پوست است.
گواوا همچنین سرشار از منگنز است که به بدن کمک می‌کند سایر مواد مغذی اصلی را از غذاهایی که می‌خوریم جذب کند. فواید گواوا به دلیل وجود اسید فولیک است، ماده معدنی که به تقویت باروری کمک می‌کند.
پتاسیم موجود در گواوا به عادی‌سازی سطح فشارخون نیز کمک می‌کند. در واقع، موز و گواوا تقریباً به همان میزان پتاسیم دارند. همان‌طور که می‌دانید حدود 80٪ بدن از آب تشکیل شده است که به هیدراته نگه‌داشتن پوست شما کمک می‌کند.
ارزش غذایی گواوا
فواید این میوه زیاد است و حاوی 68 کالری و 8.92 گرم قند است. همچنین سرشار از کلسیم است و در هر 100 گرم، حاوی 18 گرم ماده معدنی است. همچنین حاوی 22 گرم منیزیم در هر 100 گرم میوه و همچنین مقادیر قابل‌توجهی فسفر و پتاسیم است.
فواید گواوا برای پوست، سلامت و لاغری
1. تقویت‌کننده سیستم ایمنی
گواوا یکی از غنی‌ترین منابع ویتامین C است. میوه گواوا 4 برابر پرتقال حاوی ویتامین C است. ویتامین C به بهبود ایمنی کمک می‌کند و از شما در برابر عفونت و عوامل بیماری‌زا محافظت می‌کند. علاوه بر این، چشمان شما را سالم نگه می‌دارد.
2. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد
لیکوپن، کوئرستین، ویتامین C و سایر پلی فنول ها به عنوان آنتی‌اکسیدان های مؤثر عمل می‌کنند که رادیکال‌های آزاد تولیدشده در بدن را خنثی می‌کنند و در نتیجه از رشد سلول‌های سرطانی جلوگیری می‌کنند. میوه گواوا به‌طور گسترده‌ای در کاهش خطر سرطان پروستات موفق است و همچنین از رشد سلول‌های سرطان سینه جلوگیری می‌کند، زیرا سرشار از لیکوپن است.
3. پیشگیری از دیابت
گواوا به دلیل محتوای فیبر غنی و شاخص گلیسمی پایین، از ابتلا به دیابت جلوگیری می‌کند. در حالی که شاخص گلیسمی پایین از افزایش ناگهانی سطح قند جلوگیری می‌کند، محتوای فیبر این میوه، تنظیم سطح قند را به خوبی انجام می‌دهد.
فواید میوه های دیگر برای دیابت: خواص انگور سیاه برای دیابت، بارداری و سلامتی
4. سلامت قلب
میوه گواوا به بهبود تعادل سدیم و پتاسیم در بدن کمک می‌کند و در نتیجه فشارخون را در بیماران مبتلا به فشارخون بالا تنظیم می‌کند. گواوا همچنین به کاهش سطح‌تری گلیسیرید و کلسترول بد (LDL) برای بهبود بیماری قلبی کمک می‌کند. این میوه جادویی سطح کلسترول خوب (HDL) را بهبود می‌دهد.
5. یبوست را درمان می‌کند
گواوا یکی از غنی‌ترین منابع فیبر رژیمی در مقایسه با سایر میوه‌ها است و یک میوه گواوا حدود 12 درصد از فیبر توصیه‌شده روزانه را تأمین می‌کند و آن را برای سلامت دستگاه گوارش بسیار مفید می‌کند. دانه‌های گواوا، اگر به طور کامل خورده شوند یا جویده شوند، به عنوان یک ملین عالی نیز عمل می‌کنند و به شکل‌گیری حرکات روده سالم کمک می‌کنند.
6. بهبود بینایی با خوردن گواوا
به دلیل وجود ویتامین A، گواوا به عنوان تقویت‌کننده سلامت بینایی شناخته شده است. همچنین نه تنها از زوال بینایی جلوگیری می‌کند، بلکه حتی بینایی را بهبود می‌دهد. همچنین به کاهش سرعت شروع آب مروارید و دژنراسیون ماکولا کمک کند. اگرچه گواوا به‌اندازه هویج از نظر ویتامین A غنی نیست، اما همچنان منبع بسیار خوبی از این ماده مغذی است.
7. خواص گواوا برای زنان در دوران بارداری
فواید گواوا برای زنان باردار، به دلیل اسیدفولیک یا ویتامین B9 است که برای زنان باردار توصیه می‌شود. زیرا می‌تواند به رشد سیستم عصبی کودک کمک کند و از نوزاد در برابر اختلالات عصبی محافظت کند.
8. مصرف برگ گواوا برای دندان‌درد
برگ‌های گواوا دارای اثر ضدالتهابی قوی و توانایی ضد باکتریایی قوی هستند که با عفونت‌ها مبارزه می‌کند و میکروب‌ها را از بین می‌برد. از این رو، مصرف برگ گواوا به‌عنوان یک درمان خانگی عالی برای دندان‌درد عمل می‌کند. همچنین آب برگ گواوا، دندان‌درد، لثه‌های متورم و زخم‌های دهان را درمان می‌کند.
9. رفع استرس و اعصاب بدن با میوه گواوا
منیزیم موجود در میوه یکی از فواید گواوا است، زیرا به آرامش عضلات و اعصاب بدن کمک می‌کند. بنابراین پس از یک تمرین سخت یا یک روز طولانی در محل کار، گواوا قطعاً چیزی است که برای ریلکس کردن ماهیچه و عضلات، مبارزه با استرس و تقویت انرژی سیستم به آن نیاز دارید.
10. گواو مفید برای مغز
میوه کوچک گواوا حاوی ویتامین B3 و ویتامین B6 است که به ترتیب به نام‌های نیاسین و پیریدوکسین نیز شناخته می‌شوند، که به بهبود گردش خون در مغز، تحریک عملکرد شناختی و آرامش اعصاب کمک می‌کنند.
11. خوردن گواوا و کاهش وزن
آیا می‌خواهید از شر چند کیلو وزن اضافه‌ای که دارید خلاص شوید؟ گواوا یک گزینه عالی برای این کار است. بدون کم کردن مصرف پروتئین، ویتامین‌ها و فیبر در برنامه تغذیه روزانه خود، گواوا با تنظیم متابولیسم به کاهش وزن کمک می‌کند. گواوا یک میان وعده سیرکننده است که به‌راحتی اشتهای شما را برای خوردن غذای بیشتر برطرف می‌کند. گواوا، مخصوصاً گواوا خام، قند کمتری نسبت به سیب، پرتقال، انگور و سایر میوه‌ها دارد.
فواید میوه های دیگر برای لاغری: خواص سیب سبز برای کاهش وزن، پوشت شفاف
12. سرفه و سرماخوردگی
گواوا حاوی یکی از بالاترین مقادیر ویتامین C و آهن در میان میوه‌ها است که هر دوی آنها بدن را در برابر سرماخوردگی و عفونت‌های ویروسی محافظت می‌کنند. آب گواوا خام و نارس یا جوشانده برگ گواوا برای تسکین سرفه و سرماخوردگی بسیار مفید است. زیرا به خلاص شدن از شر مخاط و پاک‌سازی مجاری تنفسی، گلو و ریه‌ها کمک می‌کند.
13. خواص ضد پیری
گواوا سرشار از ویتامین A، ویتامین C و آنتی‌اکسیدان هایی مانند کاروتن و لیکوپن است که به محافظت از پوست در برابر چین‌وچروک کمک می‌کند. خوردن یک گواوا در روز، خطوط ریز در روی پوست را از بین می‌برد!
14. رنگ چهره را بهبود می‌بخشد
گواوا به بازگرداندن درخشندگی و شادابی پوست کمک می‌کند. با تهیه یک اسکراب خانگی در خانه از فواید آن بهره‌مند شوید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که مقداری گوشت گواوا را با زرده تخم‌مرغ له کنید و روی صورت خود بمالید. بعد از 20 دقیقه آن را با آب گرم بشویید. زمانی که این اسکراب یک یا دو بار در هفته استفاده شود، سلول‌های مرده را از پوست شما پاک کرده و رنگ پوست شما را روشن می‌کند. گواوا همچنین یک منبع عالی از ویتامین K است که به خلاص شدن از شر تغییر رنگ پوست، حلقه‌های تیره، قرمزی و تحریک آکنه کمک می‌کند.
15. بافت را بهبود می‌بخشد
گواوا از نظر خواص قابض رتبه بالایی دارد و برگ‌های گواوا و گواواهای نارس حتی بالاتر هستند. گواوا به تقویت و سفت شدن ماهیچه‌های صورت کمک می‌کند، پس جوشانده برگ‌ها و میوه‌ها را به پوست خود بمالید.
جمع‌بندی
بیشترین تأثیر میوه گواوا برای پوست است. پس اگر به پوست صورت خودتان خیلی اهمیت می‌دهید، حتماً از این میوه با توجه به روش‌هایی که بیان کردیم، استفاده کنید. این میوه به عنوان یک گزینه عالی برای سیری در زمان زیاد استفاده می‌شود. پس اگر شما قصد دارید تا میان وعده‌های غذایی خودتان را کاهش دهید، بهتر است یک یا دو عدد میوه گواوا را در طول روز بخورید.
توجه : مطالب بخش بهداشت، درمان و سلامت در سایت کوک باش فقط جنبه اطلاع رسانی دارد و پیشنهاد می کنیم تا در درجه اول برای رفع مشکلات جسمانی و درمانی به پزشک متخصص مراجعه کنید.
